3 dniowy

Niestety nie mam czasu na 4 dniowy system, studiuję dziennie i z trudem znajduję czas na 3 treningi w tygodniu. Co masz na myśli pisząc "lepsze FBW"?

to słabo szukałeś bo planów gotowych jest cała masa jaki ma to być plan ? 2,3,4 dniowy ? dzielony czy fbw , hst? Ps bez diety nie ma masy

[...] ryby morskie i WPC. Dieta trochę monotonna, ale skuteczna jak na razie. Suplementacja to witaminy z olimpu ,glukozamina , i teraz dorzucam mono i tcm na cykl 37 dniowy. Po tym cyklu nastąpi gubienie tkanki tłuszczowej w czym ma pomóc Venom. Nie jest to cudowny preparat, i sam z siebie nie sprawi że schudne. Ale mam nadzieje że pomoże [...]

Ciężko ułożyć coś z tego, aby to wszystko ze sobą współgrało. Lecz ja bym Ci radził ćwiczyć tak jeżli już chcesz split 5 dniowy: 1.Klata+przód i bok barków 2.Plecy 3.Wolne 4.Nogi+brzuch 5.Klata+triceps 6.Biceps+Tył barków +Szrugsy Zmieniony przez - ZiemQ w dniu 2014-03-23 13:14:57

jaki 6-dniowy? to chyba chodzi o to, że jak nie może ćwiczyć w pon to idzie we wtorek itd.

pipes to do mnie :)??? wiem ze wstrząsnąć zrobiłem dokładnie tak jak teraz napisałeś a i tak sie zapchała :) ale myśle ze 0,9 to juz bedzie ok. 3 buteleczki masz??? to zamierzasz walic po 100mg/dzien. ja narazie testuje po 50mg/dzien, robie cykl 30 dniowy. i chce zobaczyć jak działa w takich dawkach, moze za jakis czas pomyśle o 100mg/dzien

A nie lepszy byłby 4-dniowy Split bo tak 3 razy w tygodniu po 50 min to nie za mało??

To Swierzak Ci powiedzial co masz zrobic Po drugie 5 dniowy plan dla Ciebie to Za duzo razy 3-4x MAKS

Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]

przez 4-6 tygodni mozesz sobie fbw zrobic, a po tym splicik 3-4 dniowy.

pierwsze co to zrób sobie porządne act:0 bo dzielony i tak ci nieda efektów jesli tego niezrobisz:) po drugie trening 2 dniowy nieda ci oczekiwanych efektów:) po 3 przyrosty i dobry wygląd to efekt długotrwałej pracy a ty po 4 miechach bys chiał zeby ci wysadziło klate i biceps pewnie tak jak pudzianowi;/ po 4 jesli cwiczysz to sie natym [...]

[...] 3-4 osobową. Każda osoba ma inną sylwetkę, więc oceniać będziemy ogólną przemianę. Żeby nie było później, że w trakcie 'testu' komuś odechce się pisać relacji. Mam kilka ciekawych pomysłów, szczególnie na końcowe podsumowanie :). W środę przychodzi do mnie aparat oraz prop+hcg na koniec, planuję cykl masowy, 4-dniowy split+aeroby potreningowo

gościu więc tak: 1,5 godziny spokojnie wystarcz na cały trening, 3 lub 4 dniowy. Złe masz połączenie grup polecam np tak: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi, wpisz w wyszukiwarke TRENING NA MASE i porównaj sobie te co znajdziesz ze swoim i poczytaj troche o treningu na mase. nie wiem czemu ludzi nie chcą czytać łayweij zadawać pytania na które [...]

Trening całkowicie do dupy Napisz do tego planu ilosc seri powtórzeń etc to napisze Ci trening trzy dniowy max. czterodniowy " Więcej wcale nie znaczy że lepiej " <=== Zapamietaj Edit: 6 ćwiczeń na bica no prze gość Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-13 16:29:23

horse dawaj tylko porcja przed treningiem ewentualnie codziennie jedna. ja robilem taki cykl na hp 50 dniowy. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja HP DNT porcja HP i masz ekstra 50dni cykl

[...] Twoim stażem i wiekiem raczej skłaniałbym się ku FBW, albo splita z systemu MASS michaila... jeżeli koniecznie bedziesz chciał ćwicyzć tym planem (splitem swoim) to odpada 4 dniowy plan... zajrzyj do FBW, albo MASS, zastanów się co wybrać... no i jeżeli koniecznie bedziesz chciał swój to poprawimy, ale podziel go na 3 dni... pon - klatka + tric [...]

IMO na 50-dniowy cykl optymalnie 3 puchy cena ponad 300 zl a to duzo za duzo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-22 20:39:57

Kiepski ten plan. Konkretne FBW a jeśli już split to taki, w którym każdą partie stymulujesz dwa razy w tygodniu-najlepiej 4 dniowy. W 3 dniach tez da się to jakoś ugryźć.

po pierwsze zbilansowana dieta ktorej pewnie nie masz.bez niej spalacz nie wiele ci da. Trening zmien na 3-4 dniowy split bo ten twoj to jakis wynalazek:) do tego aeroby i osiagniesz swoj cel

3 dni starcza bo silownia ma byc bodzcem to rosniecia i nie ma sensu sie katowac. Mozesz przejsc na split 4 dniowy jak ci to pasuje. Zeby zrzucic fat musisz obciac kalorie i wtedy bedzie rzezba. W diecie masz sporo bialka , malo tluszczy i duzy ww.